Qu’est-ce que la sophrologie?
Le but de la sophrologie, est de vous plonger dans un état de bien-être afin de gagner en sérénité et d’activer tout votre potentiel.
Vous apprendrez à écouter votre corps à travers les ressentis, les sensations, à prendre conscience des enjeux émotionnels et affectifs autour de votre corps, de la façon dont vous l’habitez.
Comment est née la sophrologie ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Le terme SOPHROLOGIE, est inspiré du grec ancien et signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ».
Utilisée comme technique d’accompagnement ou en véritable philosophie de vie, elle s’inspire de pratiques orientales telles que le yoga ou le zen mais aussi de pratiques occidentales comme l’hypnose et la psychologie.
À partir de toutes ces inspirations, Alfonso Caycedo a créé une méthode unique et codifiée, en un ensemble d’exercices et de techniques qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. L’idée est d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de s’armer d’outils simples et efficaces à utiliser au quotidien.
Le fondateur de la sophrologie a mis en place des exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux, associés à la respiration et à des visualisations guidées par la voix du sophrologue.
Désormais, la sophrologie existe depuis plus de 50 ans, son efficacité est reconnue, notamment en milieu médical et son utilisation aide des milliers de personnes au quotidien.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale qui repose sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Toutes ces techniques ont été pensées pour vous permettre de lâcher prise grâce à des exercices simples que vous pouvez reproduire chez vous. La sophrologie vous invite à prendre du recul pour voir la vie du côté positif et à savourer chaque petit moment de bonheur. Elle vous propose de vous concentrer sur ce qui vous fait du bien.
Aujourd’hui, tous les sophrologues possèdent les mêmes outils pour guider leurs clients. Ceux-ci ont des besoins très variés, que ce soit gérer du stress ou des émotions, vaincre des phobies, des addictions, soulager de la douleur ou encore améliorer la concentration…
Le déroulé des séances
Lors de la première séance qui dure environ 1h30, nous commencerons par un entretien qui vous permettra d’exprimer vos besoins et vos attentes. A l’issue de cet entretien, nous définirons ensemble l’objectifs que vous souhaitez atteindre.
Dans un second temps, nous passerons une initiation pratique de la sophrologie, avec des exercices corporels et de respiration simples, qui amènera votre relâchement physique et mental, suivi ensuite d’une relaxation simple avec de la visualisation positive.
Enfin finirons sur un temps d’échange, pendant lequel vous pourrez exprimer votre ressenti et le vécu de votre séance.
Les séances suivantes durent en moyenne 1h, elles seront découpées de la même manière (échange, exercices, relaxation)
